Mindfulness para perseverar em seus objetivos

Você tem objetivos que gostaria de realizar neste novo ano? A cada ano, muitas pessoas ficam entusiasmadas e motivadas para estabelecer novas metas, mas apenas uma pequena porcentagem das resoluções de Ano-Novo são cumpridas.

Existem muitas razões pelas quais as pessoas desistem dos seus objetivos, como falta de força de vontade ou metas vagas. Para perseverar, é preciso mais do que isso. E você pode usar técnicas de mindfulness (atenção plena) para tanto.

Reunimos aqui cinco maneiras pelas quais as práticas de atenção plena podem desempenhar papéis positivos em qualquer ambiente relacionado ao trabalho:

  1. Mindfulness ajuda a criar ordem.
    A prática da atenção plena nos fornece a perspectiva neutra necessária para ver a bagunça da vida e trabalhá-la com aceitação e bom humor. Quando nos liberamos da necessidade de gerenciar e controlar constantemente, a ordem tende a emergir do aparente caos. Isso nos dá a oportunidade de tornar o nosso trabalho parte das nossas vidas espirituais.
  2. Mindfulness supera as mentalidades fixas e aprimora a criatividade.
    Uma das características da incapacidade de resolver problemas é se prender a mentalidade fixa, criando barreiras para sua capacidade de adaptação de criatividade. Mentalidades fixas são crenças cognitivas pré-determinadas. Um exemplo de falta de vontade é a frase: “Sempre fizemos as coisas dessa maneira.” As mentalidades fixas podem causar conflito, fadiga e exaustão. Superar qualquer obstáculo requer flexibilidade de resposta e criatividade, o que a atenção plena enc
  3. Mindfulness amplia a atenção externa.
    O termo usado para atenção plena, aplicado a ambientes dinâmicos de tarefas (onde as decisões ocorrem rapidamente e são interconectadas), é ampla amplitude externa de atenção. Quando somos confrontados com um obstáculo, essa amplitude externa de atenção nos ajuda improvisar. Somos levados a responder a desafios inesperados e tomar decisões interdependentes em tempo real, ou seja, “combater incêndios” e reagir a crises. A improvisação bem-sucedida está relacionada com nossa capacidade de nos manter alertas e presentes.
  4. Mindfulness reduz a negatividade e o estresse.
    A atenção plena pode interromper pensamentos irritantes e derrotistas e nos ajudar a focar em nossas responsabilidades profissionais. Somos mais capazes de lidar e gerenciar o bombardeio de informações, aceitar as mudanças de maneira mais realista e saudável e obter maior satisfação tanto na vida profissional quanto na pessoal.
  5. Mindfulness trata dos problemas de comunicação.
    Em seu livro Lead Your Boss: The Subtle Art of Managing Up, o consultor de liderança reconhecido internacionalmente John Baldoni escreve: “As organizações devem estar cheias de pessoas que possam pensar por si mesmas, agir com iniciativa e fazer coisas boas acontecerem.” com respeito é vital para reduzir a falta de comunicação e alcançar seus objetivos.