Sabemos o quanto o sono é importante para o nosso bem-estar. Mas um estudo publicado na revista European Heart Journal – Digital Health foi um pouco mais fundo e constatou como ele afeta a saúde do coração. Para entender a ligação entre o tempo de sono e as doenças cardíacas, os pesquisadores analisaram dados sobre o sono de 88 mil adultos no Reino Unido.
A hora em que os participantes do estudo adormeciam e a hora em que eles acordavam foram registradas durante um período de sete dias por meio de um dispositivo preso ao pulso deles, chamado acelerômetro. Eles também foram submetidos a avaliações e responderam a questionários, de modo que os pesquisadores pudessem reunir informações sobre saúde e estilo de vida, entre outras.
Passado um período de cinco anos e sete meses, os pesquisadores voltaram a visitar essas pessoas à procura de diagnósticos relacionados a doenças cardíacas, tais como ataque cardíaco, derrame e insuficiência cardíaca.
Em seus resultados, os estudiosos associaram um horário em que as pessoas iam dormir a um menor risco de desenvolver doença cardíaca: entre 22h e 23h. Aquelas que iam para cama à meia-noite ou mais tarde mostraram ter uma tendência maior de desenvolver doença cardíaca. E isso considerando fatores como idade, sexo e duração do sono.
IMPORTÂNCIA DE RESPEITAR CICLO CIRCADIANO
O hábito de dormir à meia-noite ou mais tarde foi associado a um risco 25% maior de desenvolver doença cardíacas. E o hábito de dormir antes das 22h foi associado a uma chance 24% maior de tê-las. Essa associação se mostrou mais forte em mulheres.
Em comunicado à imprensa, um dos autores do estudo, David Plans, explicou que essas descobertas são um exemplo de correlação, e não necessariamente de causa. “Embora não possamos concluir causalidade em nosso estudo, os resultados sugerem que dormir cedo ou tarde podem mais provavelmente perturbar o relógio biológico, com consequências adversas para a saúde cardiovascular”, disse ele.
A pesquisa também evidenciou a importância de respeitar o ciclo circadiano (sono e vigília). Plans afirmou: “Nosso estudo indica que a hora ótima de ir para cama é um momento específico no ciclo de 24 horas do corpo e que variações podem ser prejudiciais à saúde”.
Segundo ele, ficar acordado até tarde reduz a probabilidade de ver a luz da manhã, “que reinicia o relógio biológico”.
Com informações do artigo de Sarah Regan para o site mindbodygreen.
