Disponibilizar tempo de qualidade para o parceiro pode ser fundamental para manter a saúde de um relacionamento. E não é preciso tanto tempo assim. Para o psicólogo Gary W. Lewandowsky Jr., quatro horas por semana podem ser suficientes. Foi o que ele afirmou em artigo para o site Psychology Today.

“A premissa é simples”, explicou Lewandowsky. “A semana tem 168 horas e seu relacionamento merece pelo menos quatro delas – tempo não negociável, dedicado, comprometido com você e seu parceiro. Você pode gastar essas quatro horas em qualquer coisa que beneficie sua relação ou desenvolva sua conexão com o parceiro. Pode até passar parte do tempo fazendo algo para si mesmo que beneficie sua relação (por exemplo, indo à terapia).”

O psicólogo prossegue afirmando que você também pode dividir essas quatro horas de algum modo que funcione melhor para você e lhe facilite mantê-las. Ou seja, não precisa dedicar quatro horas seguidas. O importante, diz ele, é que suas ações revelem suas prioridades. É encontrar tempo para o que é importante para você.

A maneira mais fácil, porém, seria uma saída noturna com quatro horas de duração. Você pode estabelecer um dia da semana para isso. E aí é preciso deixar de lado preocupações com trabalho, filhos ou casa. Deve-se aproveitar ao máximo esse período a dois. Lewandowsky oferece cinco sugestões:

• Atividades: Pesquisas mostram que é crucial para a relação realizar atividades novas, interessantes, desafiadoras e excitantes. Esses quatro tipos de atividade promovem a qualidade de relação, gerando satisfação, comprometimento e amor. Também evitam uma rotina, incentivando-nos a crescer e melhorar como pessoas, bem como a expandir limites e sair da zona de conforto. Para o psicólogo, as cinco atividades que mais promovem uma autoexpansão são: sexo, demonstrar afeição (carinho), rir junto, conversar sobre o futuro (sobre férias, por exemplo) e sair (para jantar, cinema, dançar, etc.).
• Jogos e aulas de arte: Num estudo, pesquisadores pediram a casais casados que jogassem jogos de tabuleiro (UNO, Banco Imobiliário, etc.) ou frequentassem aulas de arte juntos. E constataram que seus níveis de oxitocina aumentaram. No caso das aulas de arte, aumentaram ainda mais, talvez porque fosse uma atividade nova e fora da zona de conforto.
• Netflix: Prefere um programa mais tranquilo? Acomode-se no sofá e assista a um filme junto ao seu parceiro. Pesquisadores pediram a casais para assistir a filmes românticos durante um mês e depois discutir ligações entre os filmes e suas relações. Um outro grupo foi solicitado a fazer oficinas intensivas de relacionamento. Três anos depois, a probabilidade de os casais que assistiram a filmes românticos ainda estarem juntos era maior do que a do grupo das oficinas.
• Convide amigos: Ao sair à noite, um casal não precisa necessariamente ficar sozinho. Chamar um casal amigo também é benéfico para a relação. A companhia de outros contribui para as discussões e oferece oportunidades de abordar assuntos novos e diferentes, o que sustenta a conversa e estimula a relação.
• Fale: Passar parte das quatro horas semanais simplesmente falando com seu parceiro pode ser bom para a relação. Mas vá além das conversas sobre a rotina. Aprofunde-se em áreas mais pessoais e significativas. Quanto mais os casais se revelam e compartilham ideias, mais próximos se tornam. E quanto mais próximos se tornam, mais fácil é se revelar e compartilhar ideias.

É comum a relação entrar no piloto automático e você a dar como certa, afirma Lewandowsky. O tédio pode ameaçá-la. Até mesmo quatro horas por semana são capazes de fortalecê-la. Basta um pequeno esforço, diz ele, e tudo melhora.