A prática regular de exercícios de yoga diminui o nível de inflamação que aumentaria normalmente devido ao envelhecimento e ao estresse.

Quem pratica yoga regularmente possui quantidades mais baixas da citocina interleucina-6 (IL-6) no sangue. A IL 6 é uma peça-chave na resposta inflamatória do corpo, e está associada a doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2, artrite e outras doenças debilitantes relacionadas à idade. Reduzir essas inflamações pode fornecer benefícios substanciais para a saúde a curto e a longo prazo.

Como essas inflamações estão associadas diretamente ao estresse do nosso cotidiano, a prática de yoga, ao reduzir os níveis gerais de estresse, acaba por minar essas inflamações. E qualquer um pode aprender a responder com mais calma aos estressores em suas vidas cotidianas se valendo do yoga e outras modalidades de exercícios corpo-mente.

Mas o que torna a yoga eficaz na redução do estresse?

Ao separar a prática do yoga em seus diversos componentes, fica difícil dizer o que em particular está reduzindo os níveis de estresse e inflamações.  Seriam os movimentos? O aquecimento? A respiração? As respostas ainda não estão claras para a medicina ocidental. No entanto, está provado que praticar yoga é uma maneira simples e agradável de reduzir os riscos de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e outras doenças relacionadas à idade.

Com a idade os músculos encurtam e se contraem, principalmente por causa da inatividade. O alongamento e o exercício que acompanham o yoga realmente aumentam a flexibilidade de uma pessoa e, por sua vez, contribuem para o relaxamento, que realmente impacta na redução das inflamações decorrentes do estresse e do envelhecimento.