Limitar o acesso à comida aumenta os níveis do hormônio grelina, que também pode aumentar a motivação para o exercício.
Um estudo recente sugere que um aumento nos níveis do hormônio promotor do apetite, a grelina, após um período de jejum, estimula você a se exercitar mais. Essas descobertas indicam que um melhor controle da dieta, como limitar a ingestão de alimentos às refeições ou jejuar intermitentemente, pode ajudar pessoas com sobrepeso a manter uma rotina de exercícios mais eficaz, perder peso e evitar complicações debilitantes, como diabetes e doenças cardíacas.
Um problema global
A obesidade é uma epidemia de saúde global cara e crescente que precisa de estratégias de intervenção mais eficazes para evitar complicações graves, incluindo doenças cardíacas e diabetes.
Restrição alimentar e exercício físico regular são as duas principais estratégias para prevenir e tratar a obesidade. No entanto, a condição é frequentemente associada a um estilo de vida sedentário e a maus hábitos alimentares. Consequentemente, aderir a um regime regular de exercícios pode ser difícil devido à incapacidade de se exercitar por um período prolongado ou à falta de motivação.
A ação do hormônio da fome
A grelina, frequentemente chamada de “hormônio da fome”, estimula o apetite por meio de ações no circuito de recompensa do cérebro que aumentam a motivação para comer. Mas ela também é essencial para o exercício de resistência, aumentando a resposta do metabolismo para as demandas de energia do exercício prolongado.
Neste estudo, foi investigada a relação entre os níveis de exercício e a grelina. Descobriu-se que a grelina pode desempenhar um papel importante na motivação tanto para a alimentação quanto para o exercício, em resposta a planos alimentares restritos.
Ou seja, sentir fome está associado ao aumento da motivação para o exercício voluntário, quando a alimentação é limitada. Portanto, manter uma rotina de alimentação saudável, com refeições regulares ou jejum, também pode incentivar a motivação para exercícios em pessoas com sobrepeso.
