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Uma meia-idade ativa reduz o risco da demência

Ser uma pessoa fisicamente e mentalmente ativa não faz bem apenas para a sua vida no presente. O impacto dessas medidas é perene, e vai ajudar você a ter uma terceira idade mais saudável. O melhor? Não é preciso fazer muito para manter um estilo de vida ativo. Ler, manter um diário, cuidar do próprio jardim, frequentar espaços comunitários, produzir artesanato e ouvir música são algumas das pequenas medidas que podemos tomar para garantir um futuro melhor.

Resultados inspiradores

Uma pesquisa feita pela Universidade de Gotemburgo, na Suécia, apontou que praticar atividades que estimulam a mente e o físico na meia idade podem desempenhar um papel na prevenção da demência na velhice e preservar a saúde cognitiva. São atividades que todo mundo pode fazer, pois nao envolvem muito equipamento e nem grandes despesas.

O estudo envolveu 800 mulheres suecas com uma idade média de 47 anos que foram seguidas por 44 anos. Suas atividades mentais incluíam atividades intelectuais, como leitura e escrita, e atividades artísticas, como ir a um concerto ou cantar em um coral. Além disso, foram analisadas atividades manuais, como bordados ou jardinagem, participação em clubes e agremiações religiosas. Essas atividades foram classsificadas como intensas a moderadas, dependendo do grau de envolvimento das participantes.

Durante o estudo, 194 mulheres desenvolveram demência. Destas, 102 tinham doença de Alzheimer, 27 tinham demência vascular e 41 tinham demência mista, que é quando mais de um tipo de demência está presente no organismo.

O estudo descobriu que as mulheres com um alto nível de atividades mentais eram 46% menos propensas a desenvolver a doença de Alzheimer e 34% menos propensas a desenvolver demência em geral do que as mulheres com baixo nível de atividades mentais. As mulheres que eram fisicamente ativas tinham 52% menos probabilidade de desenvolver demência com doença cerebrovascular e 56% menos probabilidade de desenvolver demência mista do que as mulheres inativas.

O movimento é a chave

Pesquisas como essa indicam que manter um estilo de vida ativo está ao alcance de todos. Nossa saúde é diretamente impactada pelos nossos hábitos e nosso estilo de vida. Tratamentos caros e invasivos podem ser evitados com medidas simples, como se dedicar de coração à sua comunidade e se esforçar para tornar um mundo um lugar melhor para todos.

Os números são impressionantes. Das 438 mulheres com alto nível de atividade mental, 104 desenvolveram demência, em comparação com 90 das 347 mulheres com baixo nível de atividade. Das 648 mulheres com o alto nível de atividade física, 159 desenvolveram demência, em comparação com 35 das 137 mulheres que estavam inativas. A diferença está em algumas horas de exercício, no tipo de hobby escolhido e no comprometimento em levar uma vida saudável muitas décadas antes de atingir a terceira idade.

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