Estamos vivendo em um mundo de grandes transformações e de muita velocidade, onde a quantidade de informação acelera nossa mente, o que pode resultar em dificuldade para controlar os pensamentos e emoções, que são desencadeadas por esse ritmo acelerado. Além disso, o mundo atual nos convoca a renovar-nos e reciclar-nos constantemente, o que pode nos trazer muita pressão, seja na família, no ambiente de trabalho, ou mesmo conosco.
O desejo mais profundo que trazemos em nosso interior é o desejo de sermos felizes e realizados. Buda já anunciava isso há 600 anos a.C. e diferenciou a dor do sofrimento, explicando que a dor faz parte do mundo e é inerente à existência, enquanto o sofrimento é criado pela mente humana e decorre da maneira como percebemos e nos relacionamos com as circunstâncias da vida.
Nossa mente precisa ser trabalhada para desenvolvermos as habilidades necessárias para lidar de forma mais eficaz e efetiva com as diferentes realidades, e poder reconhecer e expressar nossa potencialidade, por meio da maneira como lidamos com as circunstâncias, criando novas possibilidades em nossa vida.
Necessitamos cada vez mais aprender ferramentas, como a meditação Mindfulness, ou “atenção plena”, para aquietar e tranquilizar nossa mente, e adquirirmos maior capacidade de controlá-la preparando-a melhor na direção de sermos felizes e termos êxitos em nossos objetivos.
Mindfulness é uma grande ferramenta para serenar a mente, e ao mesmo tempo ampliar nosso nível de consciência, produzindo autoconhecimento e aumentando nossa capacidade de lidar com nossos processos mentais e emocionais.
Esta técnica de meditação trabalha a capacidade de fazer “pausas”, treinando a mente para permanecer mais tempo no “momento presente”. Quando isso acontece, há uma diminuição no gasto de energia pela desaceleração dos pensamentos, fazendo com que experimentemos um estado de maior tranquilidade e vitalidade, ao mesmo tempo.
Esse estado de maior presença mental aumenta nossa “atenção plena”, diminuindo nossos comportamentos automatizados, porque nos tornamos mais conscientes de nós mesmos e de nosso entorno, e aumenta nossa capacidade de foco e clareza para lidar com a diversidade do mundo atual.
Treinar a mente para permanecer mais tempo no momento presente tem um grande efeito em nossa vida, porque constantemente produzimos conversas mentais ineficazes e muitas vezes tóxicas, oriundas de padrões mentais disfuncionais ou equivocados, que vivem e se mantém no “circuito passado/futuro”. Um exemplo é quando nos percebemos remoendo fatos que já ocorreram ou depositando nossa energia em pensamentos desnecessários acerca do futuro, e esse processo não ocorre quando a mente está no momento presente.
O presente é o tempo real, onde a vida está acontecendo, e unicamente onde podemos atuar, realizar e sermos felizes para atingirmos o futuro que almejamos.
