Produtos industrializados, drogas sintéticas e metais pesados contidos em água, alimentos, remédios, utensílios, vacinas, produtos de higiene e cosméticos não naturais são os grandes destruidores da nossa flora, do nosso terreno biológico e microbiota. São causadores de doenças inflamatórias crônicas e autoimunes.

Na naturologia, na dietética chinesa, na alimentação curativa, na fitoterapia e na medicina quântica, temos muitos recursos para a limpeza química e de metais, de forma a quebrar esse ciclo inflamatório recorrente e constante. Esse ciclo costuma ser suprimido por cortisona, anti-inflamatórios e imunossupressores, que criam cada vez mais dependência e aprofundamento da doença no organismo.

O fígado é nosso grande acumulador de toxinas, e é natural que comecemos o processo de desintoxicação orgânica por esse órgão responsável pelo trabalho pesado de filtragem sanguínea e decomposição de substâncias tóxicas como álcool, tabaco, pesticidas e metais pesados.

Como desintoxicar o corpo por meio de ervas, alimentos e cuidados pessoais em casa?

• Dieta: Elimine toxinas e alimentos inflamatórios da dieta, para seu corpo começar a sorrir para você. Seja seu melhor amigo. Isso significa evitar glúten, farinhas refinadas, laticínios (inflamatórios e alergênicos), álcool e cafeína (que pode aumentar o estresse e o cortisol). Reduza drasticamente o consumo de açúcar e alimentos com alto índice glicêmico (dê preferência a açúcar de coco ou rapadura em pequenas quantidades), bem como alimentos processados.
• Hidrate-se: A hidratação é essencial para o fígado e o rim, principais órgãos envolvidos no processo de desintoxicação. Mesmo uma desidratação leve pode gerar acúmulo e depósito de toxinas no corpo. Beba água, muita água, nossa fonte de vida e purificação.
• Células: A nutrição celular é diretamente proporcional à desintoxicação orgânica. Nós limpamos e nos nutrimos com alimentos de verdade, da mesma natureza do nosso corpo. Quanto menos manipulados os alimentos no trajeto da terra à mesa, melhor. Proteínas de boa qualidade e orgânicas, gorduras saudáveis – como abacate, coco, azeite a frio, óleo de coco, oleaginosas, ghee e verduras à vontade. São importantes algumas reposições no corpo em momentos de desintoxicação, como vitamina C, zinco, magnésio e alguns oligoelementos essenciais, de acordo com a necessidade de cada organismo. Essa reposição e faxina celular é feita naturalmente por algumas sementes, raízes e ervas, como cúrcuma, gengibre, coentro, pimenta caiena e gergelim.

Implemente práticas diárias de desintoxicação:

• Língua: Raspe a língua ao acordar. Sabemos que a língua é o primeiro órgão da digestão. Para as medicinas chinesa e ayurvédica, é um espelho de todos os órgãos e partes do corpo. É um dos nossos microssistemas que reflete a saúde de todo o corpo, e está presente em algumas práticas da medicina chinesa, como a reflexologia. Quanto mais espessa a camada da língua, maior o acúmulo de toxinas. Importante também é a coloração dessa saburra. A raspagem da língua é um antigo ritual de higiene pessoal e autocuidado para a remoção de toxinas ou ama (resíduos), como se diz na ayurveda. São as bactérias, vírus, fungos e materiais tóxicos que se encontram superficialmente na língua, na tentativa do corpo de botá-los para fora, já que impedem um metabolismo saudável. Durante o sono, quando o corpo repousa, o sistema digestivo trabalha para se desintoxicar, tornando-se superficial nos olhos, na pele e principalmente na língua. Quase 50% das toxinas, vírus e bactérias do dia anterior surgirão na língua no dia seguinte, trazidos pelos sistemas respiratório, digestivo e nervoso. Se a língua não for raspada, haverá reabsorção tóxica e resíduos.
• Bochecho: O bochecho com óleo (oil pulling ou Gandusha) proporciona uma desintoxicação mais profunda. Você pode pôr uma colher de sopa de óleo vegetal (de gergelim, girassol ou coco) na boca sem engolir, a fim de bochechar, enxaguar e higienizar toda a área dos dentes e gengivas, bem como eliminar bactérias e toxinas. Um bochecho com certo vigor durante quinze a vinte minutos é o ideal, mas comece com cinco minutos e vá aumentando o tempo aos poucos. Na verdade, ao acordar, é uma benção não precisar falar com ninguém. É seu momento de despertar os sentidos, de se autocuidar e silenciar. É importante não ingerir o óleo que carrega toda a sujeira e toxina removida. Ao cuspi-lo, prefira o lixo ou alguma terra em vez da pia, porque o líquido fica leitoso de bactérias e toxinas. Só escove os dentes depois da raspagem e do bochecho com óleo. A escolha de uma pasta de dente sem flúor e sem materiais industriais também é acertada.
• Água: A água levemente aquecida, com gotinhas de limão, após a higiene bucal, ajuda a digerir gorduras, é adstringente e desintoxica fígado e intestinos. O sumo do limão ou o vinagre de maçã podem ser usados antes das refeições no caso de hipocloridria. E um chá de erva doce com gengibre pela manhã acorda o nosso fogo digestivo e a circulação metabólica, promovendo desintoxicação.
• Oleação: A oleação corporal e automassagem pela manhã melhoram a circulação, acalmam vata e o estresse guardado no corpo e mantêm a pele saudável e a imunidade alta, já que nossa primeira defesa do corpo está na superfície. Quando oleamos, essa nutrição é absorvida pelo corpo e as tramas da pele são organizadas e fechadas, fortalecendo a imunidade, aumentando a circulação e aliviando o estresse corporal. Já a automassagem é uma das mais poderosas condutas de autocuidado que podemos ter.
• Escovação: A pele é nosso maior órgão, repleto de receptores nervosos e células de defesa. É responsável por 15 a 20% daquilo que o corpo elimina. A escovação, além de ativar a circulação sanguínea e linfática, promove uma pequena esfoliação de células mortas, o que beneficia os principais órgãos de desintoxicação: fígado, rins e intestinos. Prefira uma escova de fibras naturais. Comece com as mãos e deslize a escova para o coração várias vezes, cobrindo todas as áreas. Em seguida, escove a sola dos pés e dali para o alto das pernas, da mesma maneira. No abdômen e nas axilas, use movimentos circulares no sentido horário. Em seguida, repita o processo nessas áreas com um movimento anti-horário. Após esse simples processo de autocuidado, tome um banho quente e absorva os benefícios.
• Seios da face: Faça a limpeza dos seios da face usando o lota (jala neti), um recipiente de cerâmica ou outro material neutro utilizado para a purificação das mucosas nasais – evite recipientes de cobre, metal que pode ser tóxico quando oxidado. Esta técnica limpa as narinas, eliminando o excesso de mucosidade e limpando e clareando o sexto chacra. É importante para a desintoxicação da cabeça contra sinusite, resfriados e rinite alérgica (inflamação da mucosa nasal), e ainda aumenta a resistência do organismo a infecções respiratórias. A água utilizada deve ser mineral, morna e levemente salgada, na proporção de uma colher de sobremesa de sal para um litro de água. Você pode acrescentar uma gota de limão ou gengibre. Fique em pé, com o tronco ligeiramente inclinado para a frente, e incline a cabeça para o lado direito. Coloque o bico do lota na narina esquerda e incline-o, permitindo que a água entre por essa fossa e saia pela outra. A passagem da água deve ser natural e sem esforço. Isto vai depender da inclinação da cabeça. Mantenha a boca entreaberta e respire por ela. Ao esvaziar o recipiente, deixe o tronco na mesma posição e o rosto agora voltado para baixo. Execute kapālabhāti a fim de extrair o restante da água. Respiração vigorosa com foco na expiração forte e inspiração passiva. Em seguida, observando as mesmas instruções, faça fluir a água da fossa nasal esquerda para a direita. O netikriyā limpa as narinas, elimina o excesso de mucosidade acumulado nos seios nasais e frontais, estimula o ājñachakra e desenvolve a clarividência.
• Respirações matinais: Prana é sopro divino, fonte da vida, ar puro. Nós nos nutrimos de prana com uma respiração longa, profunda, direcionada e consciente – nosso remédio caseiro, gratuito e divino. O corpo segue a mente (o estado da mente influencia a saúde e somatizações no corpo). E a mente segue a respiração. A respiração é capaz de acalmar todo o sistema e fazer uma verdadeira reprogramação cerebral e cura da mente. Respire conscientemente, pratique pranayamas, nossos grandes purificadores energéticos, os verdadeiros remédios da mente, nossa pílula tarja branca de todo dia. Para os mestres iogues, a respiração dita a longevidade. Quanto menos ciclos respiratórios realizamos por minuto, mais longa é a nossa vida. Prana também são alegrias que nos nutrem, momentos de êxtase e alimentos biogênicos.
• Meditação: Nosso ser não possui apenas toxinas materiais acumuladas, mas também toxinas emocionais e estagnações energéticas importantes, que, quando não são trabalhadas, aprofundam-se, gerando desequilíbrio físico. A meditação é a grande higiene da mente, é a limpeza mais profunda que podemos fazer, pois toda enfermidade é psicossomática. Através da mente podemos adoecer e também nos curar. É uma mudança poderosa na bioquímica do corpo. Meditação é simplesmente silêncio, a pura observação distanciada dos nossos pensamentos, sensações e emoções. É estar presente em você, no aqui e agora.
• Exercícios físicos: De uma forma geral, as atividades físicas aumentam a circulação sanguínea e a temperatura do corpo, provocando a potencialização da transpiração. É quando serão eliminadas as substâncias tóxicas. Corra, pedale, dance, faça ioga.

Atenção aos horários de alimentação:

• Jejum: É uma das práticas mais eficientes para a desintoxicação orgânica. Um tempo mais prolongado entre refeições permite ao corpo digerir alimentos para metabolizar toxinas e resíduos. Num jejum de 16 horas, por exemplo, entramos no processo de autofagia, em que a célula começa a digerir o próprio conteúdo. Ela digere os componentes celulares danificados, como uma usina de reciclagem e restauração. Esse lixo residual das células gera energia e rejuvenescimento para o corpo que consegue se renovar. É claro que a dieta e hábitos alimentares de cada um deve ser individualizada, levando-se em consideração a constituição física, o metabolismo e comorbidades. Daí a importância de conhecer o próprio corpo, seus limites e necessidades.
• Desjejum: De manhã, o corpo está em processo de desintoxicação. Por isso, nossas excreções (processos alérgicos, urina, fezes) ficam mais ativas nesse horário. Adotamos um modelo americano de alimentação, com café da manhã farto e com alto índice glicêmico, incluindo farinhas, laticínios e frutas, no intuito de fornecer energia extra ao corpo. Porém, o que ocorre é exatamente o oposto. Pela manhã, o que oferecemos ao organismo é rapidamente assimilado como nutrição, purificação ou toxina. Portanto, no desjejum, dê preferência a alimentos nobres, desintoxicantes, de baixo índice glicêmico, tais como frutas mais aquosas, água com limão, sucos detox, chás de ervas, blends com especiarias e caldos. Eles favorecem a desintoxicação e nos colocam em coerência com o movimento natural do corpo. Caso contrário, interrompemos todo o processo de desintoxicação para metabolizar e digerir tudo o que foi consumido.
• Período alimentar: Podemos dividir o período alimentar em três fases: das 4h às 12 (aproximadamente), horário de eliminação; das 12h às 20h (no máximo), horário do consumo; e das 20h às 4h, horário de assimilação.

 Paula Gribel, terapeuta com formação e especialização em medicina chinesa, fisioterapia, osteopatia, herbologia, naturopatia e medicina quântica.