A raiva é um estado mental negativo que varia de irritação leve à fúria. A raiva pode ser provocada e expressa através de frustração, insulto verbal, agressão física e percepção de injustiça. Como a raiva também está ligada à agressão, o seu potencial para causar danos é enorme, e bastante conhecido.

Em um relacionamento a raiva também pode alimentar um ciclo vicioso de comportamentos destrutivos. Ser maltratado pelo parceiro romântico evoca raiva, e essa raiva pode motivar uma reciprocidade entre os maus-tratos.

Mas, você pode interromper o ciclo de destruição enfraquecendo os vínculos que promovem o comportamento raivoso.

Mude seu ponto de vista

No geral, se você reavaliar o comportamento de seu parceiro de forma mais positiva, é possível enfraquecer o vínculo entre a sua percepção do comportamento e a raiva dentro de você. É preciso ativar pensamentos relacionados a apoio, gentileza e compromisso, e não rejeição ou retaliação.

E quando você estiver querendo expressar sua raiva, faça-a de uma maneira mais construtiva. Você pode irritar seu parceiro involuntariamente, usando palavrões ou palavras negativas, como nunca, sempre, pior etc. Por outro lado, ao expressar sua raiva de forma mais construtiva e focando em seus próprios sentimentos, é menos provável que seu parceiro inicie um ciclo vicioso.

Em conclusão, o ciclo da raiva pode ser interrompido em vários pontos. Isso requer que, pelo menos, um dos dois parceiros atue conscientemente e se recuse a participar do ciclo de comportamento destrutivo.

Quando nenhum dos parceiros está atento, o ciclo de raiva pode ser perpetuado, prejudicando os parceiros românticos e seu relacionamento – às vezes irreversivelmente. Portanto, se você luta para controlar sua raiva, considere aprender técnicas de controle da raiva e se sua raiva estiver fora de controle, considere procurar um terapeuta.