Nos dias de hoje, a adoção de hábitos simples e saudáveis pode fazer muita diferença e proporcionar uma melhor qualidade de vida.

Um desses hábitos é uma alimentação balanceada. Outro, a prática regular de exercícios aeróbios, que têm como principal objetivo melhorar o funcionamento do sistema cardiovascular. A atividade aeróbia proporciona o fortalecimento da musculatura cardíaca, tornando-a capaz de suportar eventuais “sobrecargas naturais”.

Entre outros benefícios do treino aeróbio, podemos citar uma menor predisposição a distúrbios crônicos, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol alto e alguns tipos de câncer, como os de próstata e cólon.

Além disso, esse tipo de treinamento tem um impacto positivo sobre a saúde mental, ajudando a afastar a depressão, melhorando o humor, a autoestima, diminuindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.

Se você deseja iniciar esse treinamento e mantê-lo com regularidade, procure um profissional de educação física especializado. Comece pela caminhada, que é um exercício aeróbio de baixa intensidade. Siga à risca as determinações desse profissional e, certamente, você vai evoluir. Poderá começar a intercalar a caminhada com um trote e, em pouco tempo, estará correndo.

Paulo Henrique, conhecido como Paulinho, é personal trainer.