O que você tem feito para lutar contra o sedentarismo?
O sedentarismo é um mal que está na raiz de problemas sérios da nossa vida contemporânea, e uma das causas principais da obesidade, problemas cardíacos, problemas com o fôlego, indisposição e agravamento de doenças mentais como os processos depressivos. Estudos comprovam que passar várias horas do dia na cadeira, sem se dedicar a atividade física alguma além de usar o computador, aumentam consideravalmente o risco de AVC e diabetes, além de provocar problemas na postura e dores crônicas na coluna vertebral.
Felizmente, é possível combater o sedentarismo com mudanças simples de hábitos, que podem ser aplicados mesmo numa rotina corrida. Seguem abaixo 3 mudanças simples de atitude que podem ajudar você a melhorar seu estilo de vida.
- Use as escadas
Subir e descer escadas é uma atividade física revigorante, capaz de fortalecer a musculatura com maior eficiência do que uma corrida ou uma caminhada. Procure deixar de pegar o elevador e sempre que possível, suba as escadas até seu apartamento ou escritório. Dispense também as escadas rolantes em centros comerciais e no transporte. É muito mais simples e barato subir escadas do que ir mais vezes à academia fazer um exercício semelhante. - Caminhe
É consenso na comunidade médica que caminhar cerca de meia hora diariamente diminui consideravelmente o risco de doenças cardíacas, além de facilitar a absorção de vitamina D em dias ensolarados. Se você possui animais de estimação, dedique-se a levá-los a caminhadas com você. Faça reuniões em pé, intensificando o seu contato com os presentes. Ande pequenas distâncias até seu trabalho, todos os dias. Parece pouco, mas a diferença a médio prazo entre fazer caminhadas diárias e não fazer exercício algum são notáveis. - Limpe sua casa!
É isso mesmo. O esforço presente nas tarefas domésticas simples, como lavar pratos, secar roupa, cozinhar ou manter a sua área de serviço organizada impactam de forma positiva em sua disposição e na luta diária contra o sedentarismo. Então, mantenha o pique em casa e dê continuidade às pequenas aitividades físicas iniciadas no horário de trabalho. Mesmo um esforço simples como esse ajuda a manter os níveis de açúcar saudáveis, e a produção de insulina pelo fígado em níveis regulares.
