A depressão é uma doença mental caracterizada pela perda persistente de vitalidade e interesse em atividades cotidianas, causando um dano significativo na rotina dos afetados. O tratamento da depressão geralmente inclui psicoterapia e acompanhamento psiquiátrico, no qual podem ser administrados medicamentos prescritos a fim de estabilizar o quadro do paciente.

Mas, recentemente, saberes da medicina tradicional também tem sido aplicados no combate à depressão, como a escolha de alimentos que podem impactar diretamente nos níveis de energia das pessoas. Esses alimentos, aliados ao tratamento psiquiátrico e psicológico, podem melhorar consideravelmente a disposição dos pacientes.

O segredo está em consumir alimentos que sejam ricos em substâncias como magnésio, vitamina B12 e vitamina C, compostos que naturalmente impactam de forma positiva no humor e na capacidade criativa das pessoas.

• Melhore sua dieta com compostos vitamínicos naturais:
  Tirosina, ácido fólico, vitamina B12, vitamina C e ômega 3 são encontrados em alimentos como ostras, peixes de águas geladas, leguminosas, cereais integrais, nozes e verduras escuras. Zinco e magnésio, para muitos sinônimo de chocolate, podem ser absorvidos de forma mais efetiva também na lista de alimentos citados acima, com atenção especial para as verduras escuras, como espinafre e couve. Consuma esses alimentos de forma regular e perceba a melhora na sua disposição.
• Tome café da manhã
  A refeição é parte fundamental para dar aquela dose necessária de energia para encarar o dia. Carboidratos e proteínas logo pela manhã fazem toda a diferença. Troque o mingau de aveia por uma tigela balanceada de alimentos integrais e perceba a transformação.
• Evite açúcares, álcool e cafeína
  Alimentos estimulantes e depressores não são uma boa opção em um quadro depressivo clínico. Caso seja muito difícil largar o cafezinho, opte por bebidas adaptogênicas, como o chá mate, com impacto reduzido nas funções hepáticas. Lembre-se: o aparelho digestório é um segundo cérebro, e deve ser tratado como tal no combate ao quadro depressivo.
• Procure um tratamento herbal
  A medicina tradicional e a medicina alopática podem caminhar lado a lado na construção de um estilo de vida mais saudável. Antes de recorrer a um tratamento herbal, procure aconselhamento psiquiátrico, já que alguns medicamentos podem entrar em conflito com esse tipo de tratamento.

No mais, não hesite em procurar ajuda! A depressão é uma doença mental que aflige uma quantidade significativa da população, e precisa ser tratada com a mesma seriedade que qualquer outra enfermidade. Cuidar de si é fundamental.