Uma turbulência emocional pode acumular carma tão prejudicial à sua saúde e bem-estar quanto uma dieta pobre. Rituais diários de autocuidado e uma boa rotina de saúde e bem-estar ajudarão você a direcionar amor e aceitação para seus traumas armazenados no passado, permitindo liberá-los na hora certa.
Abhyanga
Uma massagem usando óleo quente. Para equilibrar o Vata, use óleo de gergelim ou amêndoa. Para equilibrar Pitta, use coco ou azeite. Para equilibrar Kapha, use óleos de girassol ou açafrão. É importante deixar o óleo ser absorvido pela pele.
Neti Pot
Use o Neti Pot diariamente para limpar as passagens nasais. Hidrate seus sinos nasais colocando duas a três gotas de óleo de gergelim em cada narina, com a cabeça inclinada para trás. Deixe a cabeça inclinada por alguns segundos, para permitir que o óleo penetre no seu nariz.
Escovação da pele
Como o intestino, a pele é cercada por uma camada de líquido linfático. Mova o fluido escovando a pele seca. Usando uma escova de cerdas duras, escove a pele na direção do seu coração.
Exercício
As limpezas são o momento perfeito para relaxar o corpo. Incorpore caminhadas suaves e ioga leve em sua rotina diária durante a limpeza.
Meditação
Se você não está acostumado a meditar todos os dias, é recomendável separar um tempo para sentar em uma posição confortável, fechar os olhos e concentrar sua atenção na respiração. Cinco minutos diários já impactarão positivamente na sua rotina.
Autorreflexão
A autorreflexão geralmente funciona melhor após a meditação, quando a mente subconsciente revela seu funcionamento interno. A autorreflexão pode ocorrer mentalmente ou também externamente, como registrar num diário ou conversar com um terapeuta treinado.
