A gratidão é uma poderosa aliada para a sua saúde e bem-estar. Existem evidências que manter um simples diário de gratidão pode operar mudanças significativas em sua mentalidade, melhorando seus níveis de felicidade.
Dois testes, resultados surpreendentes
Um estudo recente sobre gratidão procurou determinar se traços altruístas podem ser intensificados por meio de dois testes clínicos. Inicialmente, os participantes foram avaliados por meio de questionários e escaneamento cerebral por ressonância magnética. Durante sua primeira sessão, os participantes visualizaram transações nas quais uma quantia em dinheiro foi doada a um banco de alimentos local ou encaminhada para eles mesmos.
A resposta cerebral das pessoas altruístas foi mais intensa e recompensadora quando a quantia em dinheiro foi para a instituição do que para seus próprios bolsos. Mais especificamente, os resultados da ressonância magnética funcional mostraram que o altruísmo aumentou a atividade do córtex pré-frontal ventromedial, uma área profunda do cérebro associada ao altruísmo.
Em seguida, para testar a eficácia de um diário de gratidão, 33 mulheres jovens, com idades entre 18 e 27 anos, foram divididas aleatoriamente em dois grupos. No primeiro grupo, 16 delas mantiveram um diário on-line, no qual responderam a perguntas relacionadas à gratidão. As outras 17 receberam instruções diárias neutras, não focadas na gratidão.
Três semanas depois, as participantes retornaram para a ressonância magnética funcional enquanto repetiam os questionários e viam transações de dinheiro indo para o banco de alimentos ou para elas mesmas. Os pesquisadores descobriram que a atividade registrada no córtex pré-frontal ventromedial mudou nas pessoas do grupo de diário de gratidão. Esse grupo, como um todo, sentiu maior satisfação com a atitude generosa e altruísta do que o grupo que não fez o diário.
Significado filosófico
A pesquisa em questão foi projetada para explorar a gratidão com uma perspectiva filosófica. Essa perspectiva enfatiza mais do que o benefício da gratidão para si mesmo. Ela foca nos benefícios posteriores da gratidão com o restante da sociedade.
Os resultados do novo estudo indicam que a parte do cérebro relacionada à sensação de recompensa é flexível. Ou seja, é possível exercitar sua resposta ao altruísmo e à generosidade, e é possível mudar os seus valores ao demonstrar gratidão.
