Você já se irritou com a própria mania de ficar rolando a tela do celular e procurando algo para se distrair? Pois saiba que o uso exagerado de redes sociais pode ter efeitos ainda mais negativos do que essa irritação. O chamado cyberbulling, por exemplo, afeta a autoestima e a saúde mental. Encontrar um equilíbrio no uso que você faz dessas plataformas pode não ser fácil. O site Loop oferece cinco dicas que podem ajudar você a melhorar sua relação com a mídia social:
- Estabeleça horários para usar a mídia social: Escolha momentos do dia adequados a você, e tente evitar acessar os aplicativos assim que acordar. Você também pode determinar um tempo de uso, principalmente se acha que isso está afetando seu trabalho e suas interações sociais. Outro recurso bem-vindo é estabelecer horários para se distanciar completamente de seu telefone celular, mantendo-o longe de você.
- Converse consigo mesmo antes de abrir o aplicativo: Muitos usuários de redes sociais acessam os aplicativos automaticamente, sem sequer notar. Uma das melhores maneiras de evitar isso é conectar-se consigo mesmo quando se der conta de que está fazendo isso. Perceba o que você está sentindo, pergunte a sim mesmo se está interessado apenas em ver o seu feed ou se está ansioso, estressado, incomodado com alguma coisa. Essa autoavaliação pode ajudar você a notar se está usando as plataformas por motivos errados.
- Pense antes de postar: De forma semelhante, você deve pensar e perguntar a si mesmo de antemão por que está postando alguma coisa. Trata-se de uma atitude para assegurar que esteja usando a mídia social de forma consciente, e não se deixando ser consumido por ela. Pergunte a si mesmo: Porque estou postando isso? Essa postagem ou tuíte ou story pode me afetar mais tarde? Pode magoar alguém? O objetivo é estar consciente de seus atos ao usar essas plataformas.
- Seja seletivo em relação à mídia que você consome: Se postagens ou pessoas que você segue podem abalar sua autoestima ou irritá-lo, você tem o direito de deixar de segui-las. Também pode pô-las no modo mudo. Você pode administrar seu feed e assegurar que ele lhe dê mais experiências positivas do que negativas, ou seja, seguir pessoas, páginas e hashtags que lhe despertem interesse, e não que o afetem de modo negativo.
- Substitua o tempo de maneira sábia: Se você vai reduzir seu tempo de uso de mídia social, use esse tempo livre em atividades off-line que lhe deem alegria ou que o relaxem. Pode ser caminhar, exercitar-se, desenhar, pintar ou ficar com amigos. Encontrar substitutos que lhe dão satisfação é uma boa maneira de reduzir o desejo de usar o celular. Essas atividades também podem ajudar você a equilibrar seus tempos off-line e online.
