Sabe aquela atitude de tentar animar alguém dizendo palavras como “Seja positivo”, ou “Tudo vai dar certo”? Esqueça. Essas frases fazem parte de um repertório que especialistas em saúde mental associam à positividade tóxica. Em vez de ajudar um amigo, você pode estar prejudicando-o. Isso porque agindo assim você está invalidando ou deixando de ouvir uma pessoa que está passando por uma situação difícil.

Claro, quem pratica a positividade tóxica certamente está tentando ajudar alguém que está triste ou desanimado. Mas na verdade está desconsiderando as verdadeiras emoções dessa pessoa. E suprimir emoções negativas não é saudável para o equilíbrio mental, dizem psicólogos e terapeutas. É uma atitude que pode diminuir a confiança e comprometer o envolvimento daquele que está sofrendo.

O que fazer então? Em vez do conhecido “Anime-se!”, tente frases como “Sinto muito que você esteja passando por isso”, ou “Eu estou aqui para o que você precisar”. Ou seja, manifeste sua solidariedade, sua compaixão e o seu reconhecimento do sofrimento do outro. Expresse que você o está apoiando, que o está escutando e que entende o que ele está sentindo.

“O problema com a positividade tóxica é que ela é uma negação de todos os aspectos emocionais que sentimos diante de qualquer situação que nos represente um desafio”, afirmou a terapeuta e psicóloga britânica Sally Baker à BBC.

MAIS HONESTIDADE E AUTENTICIDADE AO SE EXPRESSAR

Negar sentimentos negativos em situações difíceis “é exaustivo e não nos permite construir resiliência”, disse Baker. “Isso nos isola de nós mesmos, de nossas verdadeiras emoções”, explicou, acrescentando: “Nós nos escondemos atrás da positividade para manter outras pessoas longe de uma imagem que nos mostra imperfeitos.”

Já o psicólogo Antonio Rodellar, especialista em transtornos de ansiedade, analisou: “Todas as emoções que reprimimos são somatizadas, expressas através do corpo, muitas vezes na forma de doença. Quando negamos uma emoção, ela encontrará uma forma alternativa de se expressar.”

Suprimir emoções, portanto, afeta a saúde. “”Quando ignoramos nossas emoções negativas, nosso corpo aumenta o volume para chamar nossa atenção para esse problema”, disse Baker. “Suprimir as emoções nos esgota mental e fisicamente. Não é saudável e não é sustentável a longo prazo.”

Para a psicopedagoga Teresa Gutiérrez, especialista em neuropsicologia, o “positivismo tóxico tem consequências psicológicas e psiquiátricas mais graves do que a depressão”, podendo levar a uma vida irreal. “Se não houver frustração e fracasso, não aprendemos a desenvolver em nossas vidas”, afirmou.

A ordem, portanto, é aceitar as emoções, seja você quem as sente ou quem as percebe no outro. “Seja mais honesto, mais autêntico, não tenha medo de expressar que está triste, deprimido ou ansioso”, aconselhou Baker. “Reconheça que está mal e saiba que isso vai acontecer. Experimente essas emoções e aprenda com elas a ser mais resiliente.”

Rodellar, por sua vez, propôs: “Esteja atento à situação e à emoção que está vivenciando. Não negue que algo ruim está acontecendo, não olhe para o outro lado, mas não fique preso a essa emoção negativa.” E explicou: “As emoções são informações que temos que ler e entender para depois aplicar uma perspectiva construtiva e ver quais lições podemos aprender e como podemos gerar mudanças no futuro.”

Com informações de artigo de Lucía Blasco para a BBC News Mundo.