Pessoas que conseguem equilibrar a alegria de viver no momento atual com o planejamento para o futuro são mais capazes de resistir ao estresse diário sem sucumbir ao humor negativo. Esta é a conclusão de um estudo recente sobre a forma como nós lidamos com as mudanças em nossa vida, e o que podemos fazer para levarmos uma existência mais plena e positiva.

Os pesquisadores analisaram dois fatores que influenciam a maneira como lidamos com o estresse: atenção plena e enfrentamento proativo. A atenção plena é se concentrar em viver o momento, em vez de revisitar o passado ou se preocupar com o futuro. O enfrentamento proativo ocorre quando planejamos formas de reduzir a probabilidade de sofrer com o estresse futuro.

Para checar as respostas ao estresse, os pesquisadores analisaram dados de 223 participantes, que incluiu pessoas com idades entre 60 e 90 anos e jovens, entre 18 e 36 anos. Todos foram convidados a preencher uma pesquisa inicial, a fim de estabelecer sua tendência a se envolver em um enfrentamento proativo. Os participantes preencheram questionários por oito dias consecutivos que exploravam suas flutuações na atenção plena. Nesses oito dias, os participantes também foram solicitados a relatar estressores diários e até que ponto eles experimentaram humor negativo.

Os pesquisadores descobriram que o envolvimento no enfrentamento proativo era benéfico para limitar o efeito dos estressores diários, mas que nos esquecemos disso quando deixamos de prestar atenção em nossas vidas.

Os resultados mostram que uma combinação de enfrentamento proativo e a alta atenção plena resulta em maior resiliência aos estressores diários. Mais especificamente, o planejamento proativo e a atenção plena que representam uma variação de 25% em como os estressores influenciam o efeito negativo do estresse.

Isso indica que intervenções direcionadas às flutuações diárias da atenção plena podem ser especialmente úteis para aqueles que têm alto nível de enfrentamento proativo.