A autoestima é capaz de transformar a vida de uma pessoa de maneira positiva. Pequenas mudanças em hábitos e padrões podem resultar em reequilíbrios profundos. É o que afirma a escritora de não ficção Tanya Carrol Richardson, especialista no tema. Em artigo para o site mindbodygreen, ela oferece seis maneiras sutis, mas potentes, de praticar a autoestima todos os dias:

• Conheça seu crítico interno: Todos nós temos uma vozinha na cabeça que adora apontar erros e deficiências, que nos julgam e até nos fazem sentir vergonha. Tomar consciência dessa voz e reconhecer quando ela está ativa são atitudes que podem ajudar muito. Seu crítico interno pode lhe lembrar alguém que cuidava de você na infância ou um professor que você teve. Lembre-se, ele pode estar tentando manter você seguro por meio de perfeccionismo. Em vez de só escutá-lo, dialogue com ele. Pergunte se ele pode lhe dar informações úteis de modo mais afetuoso e equilibrado. Ou mesmo encontre graça nele, dando-lhe, por exemplo, um nome engraçado.
• Faça uma pausa durante do dia para apoiar seu corpo físico: Quando você reserva alguns minutos do dia para cuidar do corpo, está lembrando a si mesmo o quanto você é importante, e isso é um ato afetivo. Seja parando para tomar um medicamento ou suplemento, para comer um petisco saudável ou para se afastar da tela e se esticar, quando você cuida melhor de seu estado físico você se valoriza e se estimula a ter atitudes mais saudáveis.
• Deixe que uma mentalidade afetuosa inspire suas ações: Você pode trabalhar com mantras na primeira pessoa que ajudam a reprogramar a mente subconsciente. Trabalhando com afirmações afetuosas todos os dias, você pode implementá-las em sua vida de maneira prática. Alguns exemplos: “Eu crio relações afetuosas em minha vida” e “Estou aprendendo a ser minha própria mãe e nutrir a mim mesmo”.
• Não se minimize diante dos outros: É saudável implicar com si mesmo ou reconhecer falhas diante dos outros – isso é aceitação. Mas não minimize seus talentos e dons nem castigue a si mesmo diante dos outros para que alguém se sinta mais confortável. Você pode se amar, defender-se e ter orgulho por tudo o que fez e superou e, ao mesmo tempo, lidar com os outros com graça e humildade.
• Ensine os outros a tratar você de maneira afetuosa: Pela forma como nos tratamos, estamos sempre ensinando os outros a nos tratar. Também ensinamos os outros a nos tratar por meio dos limites que estabelecemos em nossas relações. É como chamar a atenção de um amigo ou parceiro, de maneira gentil e amorosa, quando ele é rude ou lhe trata mal. Tenha grandes limites para si mesmo também. Uma afirmação para isso pode ser “Eu trato a mim mesmo como trato um amigo querido e estimado”.
• Crie espaço em sua vida: O espaço ajuda você a se conectar com sua energia e experiência emocional. Nesse lugar firme e empoderado, você toma decisões – mesmo pequenas, como ficar em casa ou socializar – mais afetuosas, equilibradas e autênticas. Criar espaço pode ser reservar um pequeno tempo – até quinze minutos por dia – para escrever um diário, meditar ou consultar cartas de um oráculo.