Pessoas que sofrem de depressão e participam de aulas de yoga e de respiração profunda pelo menos duas vezes por semana se beneficiam de uma redução significativa dos sintomas.

Os resultados publicados no The Journal of Alternative and Complementary Medicine apontam para o uso de intervenções baseadas em yoga como uma alternativa eficaz ou suplemento para os tratamentos alopáticos para a depressão.

O Transtorno Depressivo Maior (TDM) é comum, recorrente, crônico e incapacitante. A depressão é globalmente responsável por mais anos perdidos por incapacidade do que qualquer outra doença. Até 40% dos indivíduos tratados com medicamentos antidepressivos não atingem remissão completa. A pesquisa foi focada na lyengar yoga, que tem ênfase em detalhes, precisão e alinhamento no desempenho da postura e controle da respiração.

Apenas duas sessões por semana

Indivíduos com TDM foram randomizados entre um grupo de alta dosagem, com três aulas de yoga de 90 minutos por semana e um grupo de baixa dosagem, com duas aulas por semana, Ambos os grupos tiveram reduções significativas em seus sintomas depressivos. Embora um número maior de indivíduos no grupo de dosagem alta tenha menos sintomas, os pesquisadores acreditam que assistir a aulas duas vezes por semana (mais a prática em casa) pode constituir uma maneira menos onerosa, mas ainda eficaz, de obter benefícios no humor.

O estudo apoia a prática de yoga tanto entre indivíduos que estão sendo tratados com medicação alopática quanto aos que não recorrem ao tratamento químico. Comparado com os medicamentos que alteram o humor, essa intervenção tem a vantagem de evitar efeitos colaterais adicionais das interações medicamentosas. Novos caminhos para o tratamento, focados no bem-estar holístico, são apontados.