A prática regular de yoga pode ajudar a diminuir a frequência das enxaquecas, reduzir sua duração e sua intensidade. Atualmente, apenas metade das pessoas que tomam remédios percebe um alívio real na dor, o que sugere que uma abordagem exclusivamente alopática não surte os efeitos esperados. Segundo pesquisas recentes, praticar algo tão simples e acessível quanto a yoga é uma alternativa mais barata, e mais eficaz, do que apenas confiar na medicação.
O estudo reuniu 114 pessoas com idades entre 18 e 50 anos que tiveram enxaqueca episódica. Os participantes experimentaram quatro a 14 dores de cabeça por mês e foram divididos aleatoriamente em dois grupos: um deles, tratado somente com medicação, e outro, que praticou yoga além de tomar a medicação.
Yoga no controle da dor
As pessoas do grupo de yoga praticaram exercícios de postura, respiração e relaxamento. As pessoas foram supervisionadas por um instrutor três vezes por semana, durante um mês. Depois, praticaram sozinhos em casa, cinco dias por semana, nos dois meses seguintes. Ambos os grupos receberam os medicamentos e aconselhamento adequados sobre as mudanças no estilo de vida que podem ajudar no tratamento da enxaqueca, como dormir adequadamente, fazer refeições regulares e se exercitar.
Os participantes mantiveram um registro sobre quanto tempo duraram suas enxaquecas, qual a gravidade dos episódios e os medicamentos que tomaram. O estudo mostrou que as pessoas melhoraram tanto no grupo de medicação quanto no grupo de yoga, mas o benefício foi maior no grupo de yoga em todas as áreas, incluindo frequência das enxaquecas, intensidade da dor, abuso de medicamentos, bem como a melhoria na qualidade de vida em geral.
Para a frequência da enxaqueca, o grupo de yoga começou com uma média de 9,1 episódios por mês e terminou o estudo relatando apenas 4,7 enxaquecas por mês. Essa é uma redução de 48% num quadro de dor que pode ser incapacitante. O grupo tratado somente com medicação relatou uma média de 7,7 enxaquecas por mês no início do estudo e 6,8 no final dos três meses, uma redução de apenas 12% nos episódios.
O número médio de pílulas que os participantes do grupo de yoga usaram diminuiu 47% após três meses. Enquanto isso, o número médio de comprimidos que o grupo que se valeu apenas de medicamentos diminuiu cerca de 12%.
Um tratamento promissor e inclusivo
Os resultados mostram que a yoga pode reduzir não apenas a dor, mas também o custo do tratamento das enxaquecas. Praticar yoga tem um custo financeiro inferior ao dos medicamentos, o que pode sinalizar uma mudança significativa na abordagem das enxaquecas por parte de profissionais de saúde pública. Além disso, a prática de yoga estava relacionada à redução no uso dos medicamentos, o que preveniu os pacientes de incorrerem em abusos com os comprimidos.
