A psicóloga Berenice Kuenerz, que é coach de life & business e instrutora de mindfulness, oferece dez dicas para harmonizar mente e corpo em estado de relaxamento ativo:

• Respire para dar tempo de recuperar suas faculdades de raciocínio, desfazendo o curto-circuito emocional (sistema límbico) e convocando suas faculdades corticais mais elitizadas.
• Não julgue suas emoções. Se você criticar suas emoções, jamais será capaz de entendê-las. As emoções crescem a partir de uma interpretação, transformam-se em impulsos e precisam ser compreendidas (orientação Fred Kofman).
• Elimine a “postura do deveria”. Eu deveria ser, ter dito, ter feito etc. Ele ou ela deveria. Esses pensamentos geram sentimentos de frustração e culpa e, consequentemente, estresse (orientação Fred Kofman).
• Não vá para o ritmo e o tempo do outro. Permaneça no seu ritmo e tempo, se ele for eficiente e confortável para você. Caso contrário, você ficará ansioso.
• Pratique respiração consciente. Inspire profundamente e expire suavemente, ativando seu sistema parassimpático e facilitando a atuação de relaxamento no corpo. Pratique isso fora das situações de estresse. Assim, quando elas ocorrerem, você já estará treinado.
• Mantenha-se consciente de seus pensamentos e emoções cortando ou diminuindo a influência de ciclos negativos através de uma postura de “distanciamento/testemunha”.
• Use a imaginação criativa positiva, seu grande poder mental para pensamentos e imagens. Lembre-se que a vibração de suas criações mentais percorre todo o seu ser.
• Refugie-se no “aqui e agora”. No momento do “agora” não existe ansiedade, existe estado de presença que flui em cada momento.
• Esteja consciente da economia e reabastecimento de sua energia. Em que você quer e pode gastar sua energia nesse momento? O que significará isso amanhã?
• Ouça seu corpo. Ele possui uma sabedoria autêntica e natural. Sinais de desconforto ou conforto são mensagens importantes. Ao tomar uma decisão, pergunte ao seu corpo: “O que você sente à respeito disso?” (orientação Deepak Chopra).