Nos dias de hoje, ações básicas e simples como o hábito de uma vida saudável e alimentação balanceada podem fazer muita diferença e proporcionar uma melhor qualidade de vida.

Um desses hábitos é a prática regular do treinamento aeróbio, que tem como principal objetivo melhorar a habilidade do sistema cardiovascular, proporcionando entre outras coisas o fortalecimento da musculatura cardíaca, deixando-a forte o suficiente para suportar eventuais “sobrecargas naturais”.

Alguns benefícios do treino aeróbio regular que podemos citar são: redução de doenças crônicas, como obesidade, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo 2, colesterol alto e diminuição de alguns tipos de cânceres como próstata e cólon.

Além disso tem um impacto importante na saúde mental, ajudando a afastar a depressão, melhorando o humor, a autoestima, diminuindo o estresse e melhorando a qualidade do sono.

Se você deseja iniciar esse treinamento com regularidade, procure um profissional de Educação Física especializado.

Comece pela caminhada que é o exercício aeróbio de menor intensidade, siga a risca as determinações desse profissional e certamente você vai evoluir, começar a intercalar a caminhada com trote e daqui a pouco vai estar correndo.

Bons treinos!