Grande parte da nossa vida está concentrada no campo da ação. Cultivar atitudes positivas não é porém algo que possa ser feito de uma hora para outra, pois está longe de ser uma medida impulsiva. Como toda grande mudança para melhor em nossas vidas, a positividade nasce de uma série de hábitos incorporados de forma prazerosa em nossa rotina, capazes de disseminar boas energias pelo ambiente e impactar na felicidade todos ao nosso redor.
Para tanto, é preciso alterar a nossa mentalidade em relação à positividade. Deixar de ver só o lado ruim das coisas e valorizar os impactos positivos é uma forma saudável de incutir o otimismo na rotina.
Segundo a especialista em wellness Megan Wycklendt, 10 hábitos simples podem ser incorporados à sua rotina para aumentar a positividade:
- Mantenha um diário da gratidão
Não precisa ser uma agenda ou um caderno de planejamento diário: basta anotar quais eventos positivos aconteceram naquele dia, e ver o balanço entre os eventos negativos. Às vezes, pequenos momentos ruins como uma discussão no trabalho ou um e-mail estressante tomam importântica demais em nossa rotina. Destaque o que há de melhor em sua rotina e encontre força nesses momentos positivos para encarar os momentos negativos com maior serenidade e perspectiva. - Reenquadre seus desafios
Não há caminhos sem volta e becos sem saída. Embora sejamos instruídos a acreditar que controlamos grande parte da nossa existência, muitos eventos estão para além da nossa capacidade de gerência, e devemos aceitá-los a fim de aprender e crescer com esses desafios. Resistir perante a mudança é normal, mas tente ser abrir sempre para a ressignificação. - Aprenda com a rejeição
Saber ouvir um “não” é um superpoder. Não se deixe levar pelos sentimentos negativos evocados sempre que algo dá errado. Encare essas experiências como aprendizado; afinal, é impossível ter uma vida plena sem passar por esse tipo de experiência. - Descreva sua vida de forma positiva
Encontre as melhores palavras para falar de si e da sua própria existência. Palavras têm poder! - Troque o ter que por poder
Você não tem que pagar aluguel, você tem o privilégio de poder pagar por uma casa confortável. Mudar a perspectiva das obrigações através das palavras faz toda a diferença. - Não se deixe levar pelas reclamações alheias
A percepção dos outros sobre a rotina pode contaminar o seu dia e impactar de forma negativa na sua avaliação. Não caia nessa armadilha! - Respire
Técnicas simples de respiração ajudam a criar pausas e melhorar consideravelmente a disposição. Nossa respiração está diretamente conectada aos nossos sentimentos e anseios, e saber manejá-la é uma ferramenta importante para nos acalmar em momentos de estresse ou oferecer alento em momentos de tristeza a e comiseração. - Encontre a virtude em tempos difíceis
As coisas parecem ruins, mas há pessoas notáveis no mundo, que merecem toda a nossa atenção e admiração. Espelhe suas atitudes nas atitudes desses seres humanos virtuosos. Caminhe sempre para a luz, e não se deixe engolir pela escuridão. - Todo o problema esconde a sua solução
Pró-atividade é uma das medidas mais simples em prol de uma vida mais feliz e positiva. Não aponte o que há de errado com os outros, e sim o que pode ser melhorado. Lembre-se: palavras têm poder! - Faça o outro rir
Procure não ser o centro da sua própria existência o tempo todo. Olhe para o outro e procure melhorar a rotina daquela pessoa. Por que não colocar um sorriso no rosto do seu amigo, colega de trabalho, cônjuge ou criança? A compaixão é contagiosa.
