Guardar rancor não é bom para a sua saúde. Quem se concentra em uma mágoa pessoal tem níveis elevados de pressão arterial e frequência cardíaca, bem como aumento da tensão muscular e sensação ruim de que não temos controle sobre nossos problemas. Mas, ao pensar em perdoar alguém, já nos sentimos mais relaxados e prontos para seguir em frente com nossas vidas.

Isso acontece porque o ato de perdoar nos traz bem-estar psicológico além de conforto físico. Quando guardamos rancor, temos alterações na nossa pressão sanguínea e nas nossas funções cerebrais que contribuem para que nos sintamos esgotados e tristes.

No entanto, às vezes nos confundimos sobre o significado do perdão. O perdão não significa esquecer, tolerar ou desculpar o que aconteceu. É reconhecer a mágoa e depois deixá-la ir, junto com o fardo da raiva e do ressentimento.

Em um estudo divulgado pela Mayo Clinic, para começar a perdoar, procure seguir esses passos:

• Reconheça a dor e a raiva sentidas como resultado das ações de outra pessoa. Para que o perdão ocorra, a situação precisa ser encarada com honestidade.
• Reconheça que a cura requer mudança.
• Encontre uma nova maneira de pensar sobre a pessoa que causou a dor. O que estava acontecendo na vida dessa pessoa quando a mágoa ocorreu? Às vezes, a motivação ou as causas do incidente têm pouco a ver com os mais afetados. Para algumas pessoas, este passo inclui dizer: “Eu perdoo você”.
• Comece a sentir o alívio emocional que vem com o perdão, incluindo assim, maior compaixão por outras pessoas que sofreram ferimentos semelhantes.

Não há uma abordagem única para aprender a perdoar. Conversar com um amigo, terapeuta ou conselheiro (espiritual ou não) pode ser útil durante o processo, para classificar os sentimentos e permanecer nos trilhos.