Embora exista evidência do efeito positivo regular da prática do yoga em salas aquecidas, pouco se sabe sobre seu impacto potencial. Mas, de acordo com uma pesquisa divulgada na semana passada, ter aulas de yoga no calor reduziu a pressão arterial em adultos hipertensos ou em estágio 1.

As descobertas são muito preliminares neste momento, mas são promissoras para desvendar uma maneira única de reduzir a pressão arterial em adultos sem o uso de medicamentos. O yoga em temperatura ambiente está ganhando popularidade, e estamos vendo outros estilos de yoga, como o Vinyasa e o power yoga, oferecidos em estúdios aquecidos.

Esta é uma prática moderna, normalmente oferecida em uma atmosfera quente e úmida, com temperatura ambiente em torno de 40 ºC. Alguns acreditam que a prática do yoga quente replica o calor e a umidade da Índia, onde o yoga se originou, enquanto outros consideram a transpiração excessiva uma forma de livrar o corpo das impurezas.

Os pesquisadores recrutaram 10 homens e mulheres, com idades entre 20 e 65 anos. Os participantes apresentavam pressão arterial elevada (pressão arterial sistólica entre 120 mmHg a 129 mmHg e pressão diastólica inferior a 80 mmHg) ou hipertensão estágio 1 (pressão arterial sistólica de 130 mmHg a 139 mmHg e pressão diastólica de 80 mmHg a 89 mmHg). Essas pessoas não tomavam qualquer tipo de medicamento para pressão arterial e não estavam envolvidos em uma rotina regular de condicionamento físico por pelo menos seis meses antes do estudo.

Os pesquisadores designaram aleatoriamente cinco participantes para fazer 12 semanas de aulas de yoga aquecida três vezes por semana e atribuíram os outros cinco a um grupo de controle sem aulas de yoga. Eles compararam a pressão sanguínea média dos dois grupos após as 12 semanas. Os pesquisadores analisaram as leituras médias de pressão arterial de 24 horas, bem como o estresse percebido e a função vascular dos participantes dos dois grupos.

Em 12 semanas, eles descobriram:

• A pressão arterial sistólica caiu de uma média de 126 mmHg no início do estudo para 121 mmHg após 12 semanas de yoga quente. A pressão diastólica média também diminuiu de 82 mmHg para 79 mmHg no grupo de yoga em salas aquecidas
• A pressão arterial média não mudou entre os cinco adultos do grupo controle
• Os níveis de estresse percebido caíram no grupo praticante de yoga
• Enquanto as pressões sistólica e diastólica de vigília caíam no grupo praticante, as leituras de pressão arterial realizadas durante o sono não mudaram
• Não houve alterações na função vascular em nenhum dos grupos

Esses resultados indicam que o yoga em salas aquecidas pode ser viável e eficaz em termos de redução da pressão arterial sem medicação. No entanto, estudos maiores precisam ser feitos antes que se possa dizer com confiança que o yoga no calor tem um impacto positivo na pressão sanguínea.

Tomar precauções de segurança é importante. Os adultos que participam de aulas de yoga aquecidas devem ser hidratados quando chegarem, beber água durante toda a aula, vestir-se adequadamente, não exagerar nos exercícios e estar atentos aos sinais e sintomas de doenças causadas pelo calor. No mais, sempre converse com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios para saber o que é melhor para você.