Todo mundo lida com algum tipo de estresse na sua vida cotidiana. Seja enfrentando longas jornadas de trabalho, cuidando da família, administrando contas e recibos: todos nós estamos sujeitos aos efeitos do estresse. E embora níveis saudáveis de estresse sejam fundamentais para nos ajudar a sobreviver, o estresse crônico prolongado pode contribuir para muitos problemas de saúde, como intestino permeável, esgotamento adrenal, insônia e ansiedade crônica.
Mas, podemos evitar que o estresse atinja níveis insalubres usando substâncias naturais, como os adaptogênicos. As ervas adaptogênicas ou adaptogênicos são substâncias de origem vegetal que ajudam o corpo a se adaptar ao estresse, utilizadas há anos na Medicina Tradicional Chinesa e Ayurveda. Sua principal função é aumentar nossa resiliência e ajudar a normalizar as funções corporais. Mais que isso: essas ervas também aumentam a força e a vitalidade e combatem a fadiga, atacando doenças crônicas associadas ao estresse.
Os adaptógenos oferecem uma resposta mais equilibrada ao estresse contínuo, regulando a produção de hormônio do cortisol para evitar a fadiga da nossa glândula adrenal. Fora isso, também ajudam a modular a sensibilidade celular, incentivando assim uma resposta mais saudável ao estresse em geral. Basicamente, em vez de nos entorpecer ou forçar nosso corpo a se livrar do estresse, os adaptógenos nos preparam para lidar com o estresse de maneira mais eficiente.
Algumas ervas adaptogênicas
1. Ashwagandha fermentada
Ashwagandha tem sido usado por praticantes ayurvédicos há milhares de anos e apresenta flavonoides e lactonas esteroides. Essas substâncias auxiliam nosso corpo a melhorar as perspectivas mentais e de humor, a imunidade e níveis de energia como um todo. Essa substância é prescrita também para tratar pressão alta, insônia, fadiga crônica e impotência relacionada à ansiedade ou exaustão.
2. Ginseng asiático
O ginseng pode reduzir significativamente o estresse crônico regulando o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, diminuindo efetivamente a depressão, a ansiedade e outros distúrbios. O ginseng também previne várias condições inflamatórias, incluindo diabetes, doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, osteoporose, artrite reumatoide e asma, e doenças autoimunes, suprimindo citocinas pró-inflamatórias geradas pelo estresse crônico.
3. Tulsi ou Santo Basílio
Na Índia, o Tulsi é conhecido como o “elixir do antienvelhecimento”. Possui propriedades antibacterianas, antifúngicas e anti-inflamatórias, mas é mais conhecido por nos ajudar a relaxar e melhorar a resposta natural do corpo ao estresse.
4. Rhodiola Rosea
Esta erva aumenta ou diminui os níveis de cortisol em nossos corpos, conforme necessário, o que é essencial para a homeostase. A Rhodiola Rosea também tem um impacto positivo na função cerebral, depressão e saúde do coração.
5. Eleuthero
O Eleuthero é uma erva milenar da medicina chinesa. Além de ajudar o corpo a lidar com o estresse, atua como estimulante natural, aumentando o funcionamento do sistema nervoso e os níveis de energia. Mas não é só isso. O Eleuthero contém compostos que combatem a fadiga e queimam gordura como energia, aprimora a função imunológica, estabiliza os níveis de açúcar no sangue, melhora a pressão sanguínea, a função linfática e os níveis gerais de atenção.
6. Cordyceps
O cordyceps não é uma erva, e sim um tipo de fungo. Quando as células humanas são expostas ao Cordyceps, proteínas especiais que aumentam a inflamação no corpo são suprimidas. Este fungo é também um impulsionador de energia natural que possui propriedades que melhoram o sistema imunológico. Quando temos mais energia e sistemas imunológicos mais fortes, podemos lidar melhor com a ansiedade e o estresse.
